食生活改善とダイエットのポイント

☆食生活改善の十か条☆ �@ご飯をきちんと食べる ご飯は食生活の土台。きちんと食べることが大切です。 ご飯を主食にすれば副食が適切になり、季節の野菜や魚介類などが多い食事に。 ご飯が足りないと、甘いジュースや菓子類が欲しくなります。 �A醗酵食品を常に食べる 味噌汁、漬けもの、納豆などの発酵食品を常食するようにしましょう。 発酵食品には有用な微生物がたくさん存在し、 体内に入ることで私たちが元気に働くことを助けます。 日本人がご飯、味噌汁、漬けものを組み合わせてきたのは、伝統的な知恵なのです。 味噌、漬けものはできればきちんと醗酵した、質のよいものを選びましょう。 �Bパンの常食はやめる パンの常食は避けてください。 パンはよほど選ばないと、砂糖や油脂類だらけで、お菓子と変わりません。 イースト・フード、乳化剤などの食品添加物が心配になり、 副食もサラダ、野菜炒め、ハムエッグ、オムレツなどと油だらけになりがちです。 どうしても食べたかったら、日曜日程度にすべきです。 ダイエット食品満載「ローカロ生活」 ◆◇ダイエットの夢を叶えたいなら「ローカロ生活」◇◆　　 お陰様で【3,800万食突破！】 大人気の雑炊やラーコン、から揚げ等30種類を超える豊富な品揃え！ ダイエット成功の秘訣！ 【続けられる美味しさ】にこだわった 1食たったの26kcalのうどんや36.8kcalの雑炊をお届けいたします。

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	※外食で気を付けたいポイント			※血糖値を上げない為の食事のコツ

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